Hvordan er din indre dialog?

INDRE DIALOG

Hva du sier til deg selv er viktigere enn du tror!

1. Når noe er for mye, anerkjenn for deg selv

• Dette er ikke svakhet. Det er kroppen som husker.

• Jeg er ikke ødelagt – jeg er aktivert og blir styrket.

• Jeg trenger ikke løse dette nå. Jeg trenger å være her i meg selv, gi meg tid, til jeg er klar.

Språket flytter fokus fra feil til beskyttelse.

2. Når skam dukker opp, forstå dette:

• Skam er ikke sannhet – det er et spor etter noe som manglet eller jeg har savnet.

• Det som skjedde med meg er ikke det samme som hvem jeg er.

• Jeg lærte dette, jeg overlevde, det blir etter hvert også en viktig erfaring.

Setningene skiller erfaring fra identitet.

3. Når den indre kritikeren blir hard

• Denne stemmen er ikke ond – den er redd.

• Jeg trenger ikke være brutal for å bli bedre.

• Forbedring skjer ikke gjennom selvangrep.

Indre motstand møtes med nysgjerrighet ikke kamp.

4. Når du føler deg tom, sliten eller frakoblet

• Jeg er ikke lat – jeg trenger å samle energi.

• Dette er et signal, ikke et nederlag.

• Jeg kan hvile uten å forklare meg, jeg har tid.

Språket gir regulering i stedet for å presse.

5. Når du begynner å dømme hele deg selv

• Dette er en tilstand nå, ikke en livsdom.

• Jeg er mer enn dette øyeblikket.

• Jeg kan la dette stå uferdig nå, se på det senere.

Ordene holder identiteten åpen.

6. Når du vil videre – uten å forråde deg selv

• Jeg skylder meg selv sannhet, ikke perfeksjon.

• Jeg kan ta ett ærlig steg frem, å støtte meg selv.

• Styrke med ømhet og omtanke, er sann selvhjelp.

Dette forener ansvar og selvmedfølelse.

Ikke døm deg selv for å tidligere ha snakket deg ned, dette har vært vanlig i vår måte å tenke på i lang tid. Det har fulgt oss i generasjoner på generasjoner bakover, det har blitt innlært som en mekanisme.

Det tar tid å endre ett mønster som er blitt så indoktrinert og automatisert, du begynner med først å kjenne igjen å høre din indre dialog som kommer helt av seg selv og går på rundgang.

Stopp opp å anerkjenn at slik har du tenkt. Sett deg ned med nye setninger og tanker, som om du skulle snakket til din beste venn, som du ønsker å hjelpe videre.

Bruk setningene jeg har skrevet ned, skriv de på nytt, lag nye, dine helt egne – pass på at de er hjelp til din beste venn og den viktigste person du kjenner. Deg selv😊